焦点要闻：练八段锦的好处和坏处,八段锦是太极拳吗(练八段锦的好处和坏处好处)
来源：互联网 2023-03-28 16:14:42
【资料图】
练八段锦的好处和坏处
好处
八段锦是一种身体锻炼的方式，训练八段锦时，全身肌肉都能够得到很好的拉申，适度的开展八段锦的训练能够起到推动气血运行、加速新陈代谢、提升身体免疫力等作用，有利于身体健康，中医讲训练八段锦能够补阴助阳、培元补气，还能够增强体质、聪耳清目，因此，正确训练八段锦对身体好处还是非常多的。
弊端
正确锻炼八段锦对身体无弊端，不恰当的训练可能会造成不适，比如：一天练得过多拉伤肌肉、练习的时候随便练会达不到最佳的效果。
八段锦是太极拳吗
不是。
八段锦属于健身气功，八段锦具有调心、调气、调身的功效；太极是一种竞技运动，属于武术的一种，打太极拳时，需要手、眼、身、法、步的配合，两者有本质上的不同，不过，如今八段锦和太极都成为了锻炼身体、养护健康的方式之一了，特别是适合新陈代谢较慢、体质较差的群体进行锻炼养生，能够起到推动气血运行，加速代谢的功效，有利于健康。
八段锦是腹式呼吸吗
是腹式呼吸。
呼吸分两种，一种是腹式呼吸，一种是胸式呼吸，腹式呼吸是健身气功、甚至武术类导向动作追求的绝佳呼吸方法，腹式呼吸的主要特点是呼吸的深匀细长度主要由胸部的波动起伏（胸式呼吸）转为主要靠腹部的收缩鼓荡开展呼吸，腹式呼吸又分两种，一种是顺复式呼吸，一种是逆腹式呼吸，逆腹式呼吸的主要特点是吸气时压缩抽空腹部，呼气时丰富膨胀腹部；逆腹式呼吸更符合“起吸落呼”的形体与呼吸配合的自然法则，因此健身气功、武术等形体互动要求腹式呼吸的，一般都要练逆腹式呼吸，在进行八段锦锻炼的时候不能练错呼吸方法。
八段锦不出汗有效果吗
也有效果。
八段锦是一种养生方式，在训练八段锦时，全身大部分位置都可以得到锻炼，对肌肉的延伸和气血的运转都很有好处，一般来说，一套八段锦打下来身体会微微出汗，可是，室温较低，或是没有用力气的话，也有可能彻底不会出汗，只要是活动了，就有伸展的功效，因此，八段锦不出汗也是有效果的。
